本报讯（记者 万文稀 舒红） 近日，记者来到铜仁市中医医院，就如何从中医角度缓解节后综合征，采访了李文昌医生。

李医生指出，春季是万物复苏的季节，人体也需要顺应自然变化进行调整。在穿着上，春季气温起伏大，市民要遵循“春捂”原则，不要急于换装，避免因温差变化引发感冒、呼吸道感染等疾病。

饮食方面，春节期间人们的饮食较为油腻，加重了肠胃负担。进入春季，应及时调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜补充维生素，适当摄入富含蛋白质的食物，同时严格控制盐、糖、油的摄入量，减轻肠胃压力，让身体适应春季的气候特点。

居住环境也不容忽视。随着气温升高，房间内要经常开窗通风，保持空气流通，降低呼吸道疾病的发生几率，营造一个健康舒适的居住环境。

在运动方面，春日里应多出门踏青，进行适度运动。像散步、慢跑、打太极拳、练八段锦等温和的运动方式，能促进气血流通，增强身体免疫力，帮助身体适应季节变化。

李医生说，情绪管理在春季尤为关键。春季对应人体的肝脏，情绪波动易影响肝功能，诱发心脑血管疾病。所以，大家要学会调节情绪，保持平和乐观的心态，避免情绪大起大落对身体造成伤害。

通过衣食住行与情绪管理的全方位调整，能有效缓解节后综合征，让市民以更好的状态投入到新一年的生活和工作中，在春日里开启健康生活模式。